Как не обгореть на море в первый день

Находиться на солнце полезно для здоровья. Под действием ультрафиолета образуется витамин Д, который укрепляет кости, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Но солнечные лучи несут не только пользу, но и опасность.

Полгода мечтать об отпуске и обгореть в первый же день на море знакомая история? И вот уже в мыслях не прогулки по берегу на закате, а изучение тысячи способов сбить температуру и уменьшить солнечный ожог. Чтобы отпуск прошел по плану, и здоровье на море не подвело, подготовьтесь к пляжу заранее.

Подготовка к загару

Если у вас чувствительная кожа, за 3 недели до поездки посетите солярий. Достаточно двух-трех сеансов по пять минут, чтобы подготовить кожу к яркому солнцу. После этого вероятность солнечных ожогов уменьшится. Вы приедете в отпуск с легким загаром, и на море кожа приобретет ровный золотистый оттенок.

Обязательно возьмите в отпуск солнцезащитный крем. Обратите внимание на индекс SPF, который указан на упаковке средства. Чем чувствительнее ваша кожа, тем выше должен быть уровень SPF-индекса. На первые дни лучше брать крем не меньше 20-30 SPF: он смягчит вред от ультрафиолета, увлажнит кожу и защитит ее от преждевременного старения.

Не забудьте головной убор и солнцезащитные очки. Шляпа защитит вас от перегрева и солнечного удара, а волосы под ней не выгорят и не пересохнут. На пляж лучше взять с собой очки, чтобы не щуриться от яркого солнца. Периодически снимайте их, чтобы лицо загорало равномерно.

Как загорать на пляже

1. Оптимальное время для загара с восхода солнца до 11 утра и после 16 часов дня. Прогулки под полуденным солнцем опасны солнечными ожогами.
2. За 20 минут до выхода из дома нанесите солнцезащитный крем на открытые участки кожи. Особое внимание уделите лицу, рукам и груди на эти зоны попадают солнечные лучи, пока вы идете на пляж. В это время вы тоже загораете. Обновляйте крем на коже после каждого купания: он смывается водой и теряет защитные свойства.
3. Загорайте через полчаса после еды, не ходите на пляж натощак. Постарайтесь выспаться, чтобы не задремать под теплыми лучами солнца.
4. Первые 2-3 дня загорайте по 10 минут, остальное время проводите в тени. Удержитесь от соблазна понежиться на солнце, и ваша кожа станет равномерно золотистой, без шелушений и покраснения.
5. На пляже лягте так, чтобы солнце грело ваши ступни: так его свет будет падать на все тело. Приподнимите голову, и лучи попадут на шею: она часто бывает закрыта от солнца и остается светлой даже под конец отпуска. Меняйте положение тела каждые 10 минут.
6. Чтобы загар лег равномерно, после купания промокните полотенцем капли воды на теле. Они притягивают солнечные лучи, как линзы, и на их месте могут образоваться небольшие коричневые пятна.
7. Берите с собой на пляж бутылочку чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания.
8. После пляжа примите душ и увлажните кожу кремом.

Будьте внимательны к своему здоровью и не гонитесь за шоколадным загаром в первый день отпуска. Вы обязательно приобретете его через несколько дней, когда кожа адаптируется к солнцу. Соблюдайте несложные рекомендации и не позвольте солнечным ожогам омрачить ваш отдых.